Terapijski pristup
KBT Kognitivno-bihejvioralna terapija
Cognitive Behavioral Therapy
Kognitivno-bihejvioralna terapija se zasniva na konceptu da su misli, osjećaji, senzacije i aktivnosti međusobno povezani, te da nas negativne misli i osjećaji mogu zarobiti u negativnom ciklusu.
Šta je KBT?
Kognitivno-bihejvioralna terapija (skraćeno: KBT, eng. Cognitive Behavioral Therapy) je oblik psihoterapije koji naglašava važnost uloge mišljenja u onome šta osjećamo i kako se ponašamo.
Kognitivno-bihejvioralni terapeuti uče da, kada je naš mozak zdrav, onda je naše mišljenje to koje prouzrokuje da se osjećamo i ponašamo na određen način. Zbog toga je, ukoliko doživljavamo osjećanja koja ne želimo ili se ponašamo na način koji ne želimo, važno identifikovati razmišljanja koja uzrokuju ta osjećanja i ponašanja, te naučiti kako ih zamijeniti ili zauzeti drugačiji odnos prema razmišljanjima i emocijama koja vode reakcijama koje želimo.
To znači da mi možemo promijeniti način na koji mislimo s ciljem da se osjećamo i djelujemo bolje iako se situacija nije promijenila.
Naše disfunkcionalne emocije potiču od naših nekonstruktivnih uvjerenja. Zahvaljujući psihoterapijskom procesu one se mogu mijenjati što je primarni fokus terapije.
Kada se koristi KBT?
Tekst u pripremi: kome je pristup namijenjen i u kojim situacijama se primjenjuje.
Postojeća KBT stranica nema ovaj dio. Tekst dostavlja Mersiha Fetahović; dizajn predviđa uvodnu rečenicu i listu u dvije kolone, kao na ACT stranici.
Šta klijent može očekivati
Kognitivno-bihejvioralni terapeut teži da nauči šta klijent želi od svog života (njegove ciljeve) i da mu zatim pomogne da postigne te ciljeve.
Uloga terapeuta
- sluša
- podučava
- ohrabruje
Uloga klijenta
- govori
- uči
- koristi naučeno
Terapeutova uloga je da sluša, podučava i ohrabruje, dok je klijentova uloga da govori, uči i koristi ono što je naučio.
Ključni principi
-
01
Međusobna povezanost
Misli, osjećaji, senzacije i aktivnosti su međusobno povezani, te nas negativne misli i osjećaji mogu zarobiti u negativnom ciklusu.
-
02
Strukturisana
KBT terapeuti imaju specifičan program rada za svaki susret. Specifične tehnike i koncepti se uče tokom svakog susreta.
-
03
Direktivna
Klijenti postavljaju ciljeve a terapija je usmjerena u tom pravcu. Zato je KBT direktivna.
-
04
Uči kako da se radi
Ipak, KBT terapeuti ne govore svojim klijentima šta da rade — oni radije uče klijente kako da rade.
Kako funkcioniše KBT
-
01
Identifikovati
razmišljanja koja uzrokuju osjećanja i ponašanja koja ne želimo.
-
02
Zamijeniti
ih ili zauzeti drugačiji odnos prema razmišljanjima i emocijama.
-
03
Reakcije koje želimo
Osjećamo se i djelujemo bolje, iako se situacija nije promijenila.
Online savjetovanje i psihoterapija
Psihoterapijski rad sa klijentima ostvarujemo i online video komunikacijom. Osnovna prednost online psihoterapije je udobnost i privatnost psihoterapije i savjetovanja.
Pogledajte i druge terapije
Prvi korak